準確來說，對方只是覺得你好欺負，看重你心軟而已。

談戀愛的時候就出軌的人，一律不能要。

因為你極有可能為這個決定付出代價，千萬不要去相信那一套浪子回頭金不換。

這個浪子可能會隨時拖累你，也極可能跟高贊說的一樣，他就是病菌的溫床。

等到歲數在往上走走，無辜的是你，理直氣壯的是他。

你要相信，愛情是有排他性的，他愛你的機率太低了。

其實，我很理解，明明對方是個渣男，但是你真要下定決心似乎還真的會猶豫，特別是遇到這種死纏爛打的。

這種情況要怎麼走出來？最好的方式找個靠譜的閨蜜，或者是你無比信任的人，幫你一把。

戒掉渣男之癮的7個步驟

D一步：給自己一個戒斷的儀式：宣誓

重點：找閨蜜朋友做個見證，越多人越好。

如果這事兒實在不方便跟別人說，可以來找我。

宣誓詞：

我宣誓，我要徹底戒掉對**的渴望和癮，我知道前2個星期是非常痛苦的，但我也知道，只需要4個星期，我就能戒掉他，為了更好的不受他控制的人生，為了錯誤的事情不再繼續，這次一定戒掉，且以后完全不會因為好奇或者僥幸而再次嘗試。

念的時候一定要大聲，有人監督效果更好。

2個星期和4個星期，這兩個數據是有科學依據的，放心，只要方法對，你會熬過去，不需要動用你太多的意志力。

很多姐妹在這一步是猶豫的。

因為她們來找我的時候非常痛苦，我讓她們宣誓。

她們說：思姐，我能不能不宣誓，太痛了，我怕我的身體受不了。

我說，死得了嗎？疼暈了有閨蜜帶你去醫院嗎？

她說，死倒是死不了。

我：那就宣誓。

D二步：他是你的刺激源，你需要跟他做一個物理隔離

拉黑他，刪除他的聯系方式，斷聯！

我知道這一步很難，但真的，只需要兩周而已。

但有些姐妹依然會跟他抬頭不見低頭見。

比如，有的姐妹跟男人是同事，還有的姐妹跟渣男是夫妻，或者已經離婚，但是離婚不離家。

那麼此時，你需要尋找一切可能的機會遠離他。

比如，是同事的，申請調個崗位，實在調不了，就時時刻刻找個姐妹當電燈泡，一定避免跟他單獨相處。

甚至于，請14天的長假。

是普通朋友的倒是無所謂，拒絕他的一切邀約即可。

是夫妻的，可以考慮分居，除了孩子的事兒，一概不聯系。

D三步：扔掉跟他有關的任何東西——這都是刺激源

我在做被出軌救助的時候，很多姐妹試過一種方法很管用，那就是換房子，或者更換房子內的傢俱陳設，以及扔東西。

別考驗人性和意志力，想要成功戒癮的姐妹，做下面動作：

1、刪除跟他的聊天記錄。

2、扔掉跟他有關的東西，他送的禮物，送他的禮物，他的衣服，他用過的東西，跟他有關的，一件不留。

3、刪掉手機里跟他有關的照片和視頻，合照和他的照片就不說了，一定刪。

還有那些跟他一起去過的地方的照片，做過的事兒的照片，總之，能讓你想起他的線索，一概刪除。

有的時候刺激源不一定跟他有關，比如有的姐妹去某個便利店之后范勁兒，難受了，然后我讓她回到那個便利店，帶著覺察回憶每一個環節的感覺，最后竟然是一款洗衣液的味道，讓她想起了他。

然后，後來的半年，她都不曾再去過那個便利店，也成功戒斷。

D四步，選擇可以讓自己逃避的任何方法，在戒癮這件事上，逃避雖可恥，但有用。

就算他就在眼前，你不看，不聽，不聞，捂上眼睛不理他。甚至于，給他起個外號，比如：渣男，噁心男，把他的名字替換成噁心男，任何你想起他的時候，心里的潛意識把這個外號代入進去，你會對他下頭的。

我這兒有的姐妹就是，把男人的備注改成了「噁心狗」、「蟑螂」或者「渣渣」，時刻提醒自己，不要心軟，不要跟蟑螂為伍。

D五步，別一個人呆著，卻人多的地方，去一個正能量的場。

人會被從眾效應影響，所以，你需要去到一些規矩多，能量高的場合，這樣有助于你強迫自己走出來。

比如，去參加志愿者活動、參加單位活動，去跟閨蜜出去掃貨，去跟孩子玩，去參加以前任何你認為沒有意義的事兒。

正能量的場，比如，單位的會議，黨的會議，支部的會議，認真聽，認真記，甚至于主動要求去黨政科室幫忙。亦或者，去報各種以前想學但是沒有學的班，比如舞蹈班，瑜伽班，散打班。

去認識新的朋友。

告訴你一個大家試過有效的秘密小方法：去報個創業群（既能學賺錢，又能認識大量愛賺錢的帥哥，這種群里女生少，你去了就能得到關注）

去圖書館看國學的書，健身房，大學自習室跟著上課

在這樣的能量場里，你會自然而然地從眾。

有的姐妹去麥當勞找了個兼職，累得一天回來倒頭就睡，也是一個辦法。總之，去接觸新的人，新的事務，你的注意力會因為新事物的存在而保持高度警惕，會發現原來世界很大，不是只有男人。

D六步，冥想正念分身法。

適用于第三周，最痛苦的幾天過去以后，稍微能平靜點了。

去練習冥想，把自己的精神抽離出身體，去觀察自己的身體和大腦里的念頭，去正視自己大腦里那個痛苦的小人，而不是害怕他。然后對她說，「你蹦跶不了幾天了。」「我看看你還能作什麼妖。」冥想的時候，用語言描述自己的狀態，句式：「我感受到我正在……」有條件的話，找個本子寫下來，你會發現，這相當于你有一個時刻敲打自己的閨蜜在身邊你的安全感會逐漸來源于自己，而不是外界。可以去網上搜索一下正念冥想的內容，也可以來找我，我帶你。

D七步，用內啡肽來抵制多巴胺。在《貪婪的多巴胺》里講，內啡肽是「當下因子」，多巴胺是「未來因子」。

多巴胺產生于現實大于預期，內啡肽產生于我們對當下的感受。比如，跑步，健身，游泳單車，任何需要你堅持的事情，都去做吧。

雖然，你確實會淚流滿面地做，但相信自己，內啡肽在產生作用。它是很好的止疼劑。用健身來虐自己就好了，虐得越疼，身體產生的內啡肽就越多。

另外，多關注當下，關注你手的觸感，眼睛看到了什麼，鼻子聞到了什麼，嘴巴嘗到了什麼。聚精會神地描述自己這些感官帶來的感覺。晚上躺在床上這樣描述，跟冥想結合在一起。

做一秒，是一秒。多一秒，就有一秒的作用。

好了，七個步驟講完了，車輪戰，總有一種適合你。

當你開始做的時候，你會發現這些行為都是在自救。

杰弗瑞·菲佛在《權力：為什麼只為某些人所擁有》里說過：我們可以改變自己，成為任何我們想要的樣子。

難道我們不想成為陽光的人嗎？

難道我們不想天天開心嗎？

難道我們不想有個好情緒，避免生癌或者讓孩子變得謹小慎微嗎？

相信自己，用對方法，你可以走出來。

如果你已經看到了這里，那麼給你個作業吧：

作業：來找我，然后每天晚上跟我匯報你今天做了什麼，用了哪幾種方法，感受是什麼，是否有進步。不多，14天-28天，我可以幫著你走出來。

告訴我：1、今天做了什麼

用了哪幾種方法是否有效果當下的感受給自己的渴望程度打個分（0-100）

如果你也深陷情感漩渦，理智上知道要離開渣男，但很痛苦，情感上離不開。

來找我吧，思姐帶你走出來。

練習的方法已經告訴你，但知道是知道，做到是做到，做的時候，你還會遇到各種各樣的困難。

這里，4周時間，幫你擺脫不良情感關系的控制，成為自己人生的主人。