練瑜伽，對于一些練習時間長、較為經驗豐富的伽人而言，會覺得平板、側板這些體式不夠虐！練完沒啥感覺……
今天小編準備了10個瑜伽變體，超級虐腹，練完超級酸爽！想要馬甲線、小蠻腰的你，一定不要錯過！
動作1：
仰臥位，雙手向上伸直 呼氣，收緊核心，雙腿並緊離地 雙手向前帶動身體卷腹向上 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作2：
仰臥位，腳掌心相對，髖部外旋 吸氣，雙手向上伸直 呼氣，收緊核心，雙手帶動身體卷腹起 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作3：
仰臥位，雙腿屈膝向上抬起 呼氣，收緊核心，卷腹向上 雙手向後伸直，雙腿併攏伸直 雙手伸直帶動身體卷腹起 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作4：
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