瑜伽體式有非常多種類。
前屈類體式可以幫助拉伸身體后側，后彎類體式可以幫助打開身體前側，下蹲類體式可以幫助加強臀腿力量。
在瑜伽練習中，就是要將這些體式結合在一起，發揮瑜伽練習的最大功效，幫助塑造完美身形！
今天，小編分享8個瑜伽變體，經常練習，緊致肌肉，讓你重塑完美體型！
01
. 雙膝跪地，雙膝分開與肩同寬
. 吸氣，雙手手臂向上前平舉
. 核心收緊、肋骨、臀肌收緊
. 配合呼吸，停留5-8個呼吸
02
. 保持在動作01的準備姿勢
. 呼氣，收緊核心，身體向后傾
. 注意大腿內側、前側肌肉啟動
. 核心、臀肌收緊，停留5-8個呼吸
03
. 吸氣，左腿屈膝向前
. 前后腿呈弓步蹲姿勢
. 雙手保持前平舉狀態
. 呼氣，收緊核心
. 停留5-8個呼吸換另一側
04
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