常言道，生命在於運動，即使在被大衣和羽絨服遮蓋住的秋冬季節，我們也不能忘記美麗的宗旨，要繼續堅持鍛煉噢。
在冬天，就迎來了穿長靴的時刻，腿粗的女生往往與長靴無緣，今天就來教大家幾個在家也能鍛煉的腿部動作，讓你擺脫身上的贅肉。
在秋天進行鍛煉，保持下去，養成習慣，還能為來年的春夏做準備，不僅可以自信地穿著小裙子出門，我們的狀態也會越來越好~話不多說，接下來就為大家介紹能做成「漫畫腿」的幾個動作，堅持下去，腿粗的女生也能變得苗條！
動作1：平板支撐
平板支撐可以作為每天運動的開場，喚醒我們身體的活力，先以較為溫和的平板支撐作為過渡，逐漸進行接下來更激烈的運動。
平板支撐看似簡單，要堅持下去實屬不易，平板支撐不存在搖擺型的動作，雙腿處於靜止的狀態，但卻能一定程度上進行腿部脂肪的消耗，對練習腹肌也是很有好處的。
平板支撐的動作要領是將身體繃直，讓身體形成一條直線，並與地面形成平行的狀態。在整個過程中，腰部和臀部都不能塌陷。
最開始做平板支撐時，我們會感到很吃力，可以從30秒開始，逐漸遞增，最終達到2-3分鐘的目標。
動作2：空中腳踏車
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