胸部和手臂的鍛煉方法，抬起胸揮舞手臂，充滿魅力
你想擁有漂亮的手臂和結實的[乳.房]嗎？試著做以下動作，可以幫助你抬起胸部並加強你的手臂。這個練習是由一位法國電視主持人創作完成的。
你不需要任何特殊的設備來做這些練習，二十天后就會達到預期結果。
一，枕頭
枕頭鍛煉鍛煉你的胸部肌肉。
挺直身子，雙腿併攏。拿一個枕頭；把你的胳膊推向對方。擠壓枕頭，然後放鬆。
二，剪刀
這項運動有助於舒展胸部肌肉和糾正姿勢。
挺直身子，放鬆肩膀。
將手臂伸向一側，保持手掌向下。
把它帶到前面，互相重疊。
三，眼鏡蛇式
趴下躺下。
把你的手放在你的頭後面。
抬起你的上半身和頭。
儘量保持肘部向兩側抬起頭。腿應該保持在一起。
四，頦下
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