瑜伽熱身姿勢代表了一組簡單的拉伸姿勢，讓你的身體為接下來的艱難姿勢做好準備。
這些姿勢對你為瑜伽課程做好準備非常重要。它們很容易伸展你的身體。因此，練習這些瑜伽熱身姿勢可以防止肌肉意外和疼痛。但它們也是很好的恢復姿勢。在辛苦工作了一天后，它會輕輕地伸展你的身體。
瑜伽熱身姿勢代表了一組簡單的拉伸姿勢，讓你的身體為接下來的艱難姿勢做好準備。
今天就來和大家分享三個簡單有效的瑜伽熱身姿勢。
我們在練習瑜伽一定要做好熱身，這是對我們自己的一個很好的保護！
我們練習時，以盤腿姿勢開始這個姿勢。
你可以在座位下面放一條毯子或瑜伽墊。因為你的膝蓋應該低于臀部。
我們練習時，以盤腿姿勢開始這個姿勢。
在這個姿勢中，我們可以做一些：
頸部翻滾。繞頸練習。但是，在一個方向上做與在另一個方向相同數量的滾動。這個體式可以為你的大腿、脊椎、肩膀和頸部提供溫和的拉伸。
這個體式可以為你的大腿、脊椎、肩膀和頸部提供溫和的拉伸
你從上一個姿勢（Sukhasana）開始這個姿勢。現在扭轉你的脊椎：
首先，向右扭轉。此外，將左手掌放在右膝上。然后將左手掌放在你背后的墊子上。文章未完，點擊下一頁繼續
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