練習瑜伽這麼久，依然感覺大腿內側拉伸力度不夠？重複練習下犬式、戰士式太過枯燥？今天讓我們來一個不一樣的體式吧！
它就是簡單易解鎖，好處多多的「青蛙趴」！顧名思義，練習該體式需要像青蛙一樣，充分打開膝蓋並緩慢趴伏在地面上，從而拉伸髖部、骨盆和大腿處。青蛙趴體式不僅是舞蹈愛好者的一種開胯方法，也是瑜伽的基本功之一哦。
青蛙趴式有什麼好處？
拉伸大腿肌肉，促進血液迴圈
如果你的大腿肌肉過於僵硬，練習瑜伽各種動作都難以施展開，便可以通過青蛙趴體式來延展大腿內側的肌肉線條，從多個角度充分放鬆內收肌，改善髖部僵硬現象，並增加髖關節靈活度，促進髖部和腰腹處的血液迴圈。
矯正骨盆傾斜
關於骨盆傾斜的矯正辦法，小編在之前的文章中已經講述了。在此小編再為大家補充一條：堅持循序漸進地練習青蛙趴體式，也可以改善骨盆向上傾斜的症狀。
改善腿型，矯正O型與X型腿
O型腿與X型腿在生活中較為常見，不僅影響穿衣搭配，整個人的姿態和氣質也會受到影響，許多存在O型腿苦惱的夥伴們嘗試了綁腿、正畸等多種方法，卻總覺得效果不盡如人意。
其實我們的腿部形狀不僅與膝蓋和小腿相關，骨盆形狀及位置也會對其產生影響，小編建議大家在遵照醫生建議，堅持上述方法的同時，也可以通過青蛙趴體式輔助練習，鍛煉大腿內側肌肉，使外側肌肉和內側肌肉平衡，這樣腿型自然會慢慢改善。
燃燒脂肪，消除負面情緒
如果你的腹部脂肪層較厚，大腿及臀部贅肉多，那麼青蛙趴體式是一個不錯的選擇。因為當我們的髖部過於緊張時，會造成血液迴圈不暢，從而堆積脂肪。通過充分打開髖部，拉伸肌肉線條，不僅可以增加脂肪燃燒速度，改善骨盆區域的血液流動狀況，還能夠幫助我們消除負面情緒。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
