導語：打造馬甲線，是俊男靚女追求的健身目標，吸引了無數女生為之瘋狂，但是經過實踐運動以後，大家發現自己經過的訓練，根本達不到預期的效果，於是總是在訓練過程中，尋找著高效的鍛煉方法，今天我們就以8個Tabata動作為例，讓大家在半個小時內，讓腹部肌肉經過一次特訓刺激，你會體驗和以前不同的腹肌發力感。
一、Tabata練腹肌的魅力所在？為什麼那麼多人喜歡用Tabata來練腹肌
1、Tabata鍛煉腹肌的魅力是什麼
首先我們平時接觸的Tabata運動是一項利用自身重量進行的間歇運動，也就是我們在運動中，高強度的情況下，間歇時間較短，讓每個訓練它的人在20秒內全力以赴達到力竭，結合有氧和無氧相結合的訓練模式，説明訓練者在短短的4分鐘內完成心跳率90%的訓練任務，同時產生了後燃效應，幫助訓練者燃燒熱量，消耗大量的脂肪，還能控制肌肉的流失，增加肌肉的同時，預防了皮膚的鬆弛。
其次Tabata運動的特點是用時時間短，但是強度大，讓訓練者在最短的時間內，燃燒最多的脂肪，這是每個減脂小夥伴都非常願意看到的效果，況且這種效果要比普通的有氧減脂效果提高幾倍之多，從中還會提高訓練者的基礎代謝率，當減脂者停止運動後，體內的脂肪還在加速的燃燒。
2、為什麼那麼多人喜歡用Tabata運動來練腹肌
1）腹肌處有很多的頑固脂肪
腹部是最容易堆積脂肪的地方，並且下腹部的脂肪是很難消除掉的，除非訓練者選擇的動作高強度，刺激效果強烈，方可消除，無可厚非Tabata運動成了大家消除頑固脂肪的利器，據實踐證明，效果確實非常的出色，所以大家都喜歡練它。
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