每一個瑜伽體式，練習方法細節不同、力地走向不同，功效和作用自然也不同。
對于瑜伽練習者來說，掌握體式的功效和作用，有助于我們更有針對性的練習，讓體式更好地服務于我們的練習主題和需求！
看到一組標注了具體拉伸部位的瑜伽圖譜，分享給大家，希望幫助大家更清晰的認識體式作用和效果，以便更精準的選擇體式，越精準才越有效。
1、大拜式
在練習中大拜式應用的也比較多，最常用的是作為調整和修復的體式。也可以作為后彎扭轉以及倒立體式的反向體式。
可以放松臀部背部以及肩頸。
2、站立前屈
瑜伽基礎體式也是令很多人頭疼的體式。
主要拉伸雙腿后側、臀部、以及背部的延展。對于身體后側比較緊的人來說一定要記得微曲膝蓋來完成。不要擔心屈膝拉伸不到腿后側，其實屈膝是為了更好地把拉伸的力作用到肌肉上而不是關節上，也是防止膝蓋超伸和腰椎代償最有效的方法。
3、三角式
經典的站姿體式！
拉伸左腿內側，左小腿外側；右腿內側；左側腰和手臂，以及胸腔。
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