人們總說，想要看一個人的瑜伽功底怎樣，就得看她做的下犬式動作怎麼樣？可見下犬式動作還是比較難的，所以才會備受大家的推崇，對于那些總做下犬式的女性來說，瑜伽動作可以帶動腿部肌肉運動，能夠很好地解決大粗腿的問題，一般人都不知道這樣的功效，可千萬別再錯過了！
普通人的大腿前側總是大腿外側強于內側，這是屬于最標準的腿型，一旦腿部缺乏鍛煉，小腿或者大腿內外側肌肉就會分配不均，如果腿部屯的肉再多一些，那就那就更久更加難看了，人體的雙腿不是足夠細就是美的，需要有合理的大小腿肌肉分配，才能夠彰顯完美的腿部線條。
一般來說，腿粗的人分兩種，一種是贅肉的累積，一種是腿部的畸形。前者主要是蛋白質、脂肪等多能量物質攝入太多，又缺乏鍛煉，很容易積肉；而后者則是由于一些錯誤的坐姿會形成「O型腿」「X型腿」等復雜的腿部「錯位」，從而使腿部肌肉變得不均勻，形成小粗腿。
瑜伽下犬式是瑜伽的經典動作，通過不同的下腰及抬腿動作，可以很好地拉伸身體的韌帶，同時倒「V」的動作保證兩手與肩同寬，對腿型的塑造有一定的效果。而大多數的腿粗都是由于腿型不正導致的肌肉堆積，瑜伽下犬式正好可以幫助我們解決腿部問題，讓你也擁有一雙纖細的美腿。今天波姐搜羅了8個下犬式以及其變式動作，能夠讓愛好下犬式的朋友一次練個夠，這些動作，你能hold住幾個？
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