資深瑜伽老師精心選出的十大體式，這些體式經過多年時間的檢驗，被大家一致喜愛，是瑜伽習練者日常練習必備的體式，
包括站立，后彎，前屈，倒立體式。適合每個級別的人。如果你是初學者，可以選擇簡易版。
1、幻椅扭轉
山式站立，雙腳大腳趾相互并攏吸氣，雙手合十于胸前呼氣屈髖屈膝，臀部向后向下坐左肘放右膝外側，向右扭轉腹部內收，眼睛看斜上方保持5-8個呼吸，換另一側初學者注意兩膝蓋對齊2、三角式
山式站立，雙腳分開約一腿長轉右腳，右腳后跟對齊左腳足弓吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側彎將右手放在右腳踝處，左手向上保持5-8個呼吸，換另一側初學者手下墊瑜伽磚3、高弓步
從三角式，屈右膝，左腳后跟踮高吸氣，手臂上舉，軀干立直向上呼氣髖下沉，雙肩放松，腳向后蹬保持5-8個呼吸，換反側練習初學者腳不用在一條直線4、駱駝式
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