練瑜伽，經常會有新伽人問：「老師，經期肚子疼，有什麼簡單的體式可以緩解呢？老師，哪些體式促消化最好？老師，哪些體式可以緩解失眠呢？老師，我腰背部疼痛，練習哪些體式比較適合？」
那麼，今天就給分享10套功能性比較強的理療瑜伽序列，同時呢也比較簡單，適合初學者練習，一起來看看吧：
第1套：
第1套序列屬于排毒瑜伽序列 女生可以經常練習這套動作 排毒養顏效果很好哦 每個動作保持20-30秒
第2套：
對于經常失眠的人 強烈推薦這套促睡眠的瑜伽序列 每個動作保持1-2分鐘 或者更長的時間都可以哦
第3套：
第9套瑜伽序列主要針對消化不好的伽人 長期便秘、小肚子突出、脹氣 這套練習可以每天練 每個動作保持20-3秒 或者更長的時間都可以
第4套：
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