如何瘦大腿是很多女性都比較關注的一個問題。粗壯的大腿不僅顯腿短，而且走路時容易磨褲子，買褲子也比較受限制，基本告別了修身褲，只能穿直筒褲或者闊腿褲了。導致大腿粗的原因有很多，但大多離不開脂肪堆積。
女性下半身比男性更容易堆積脂肪，加上久坐、蹺二郎腿等壞習慣，導致大腿內側很容易堆積脂肪，一抓一把大肥肉！
那麼如何瘦大腿內側呢？健身達人俞乃西最近分享了一個她認為很有效果的6步瘦腿操，主要針對大腿內側贅肉，同時還有翹臀瘦腰的效果，很適合腿粗的妹子。
一共有6個動作，每個動作30s，一共只需4分鐘。這組動作一周練習3-4次即可，練後要及時拉伸。話不多說，直接看動作要點吧。
動作1：
1.跨站，雙腳打開半條腿的距離，腳尖45°外旋，膝蓋與腳尖方向一致。
2.雙手於胸前交握，核心收緊，背部挺直向上，眼睛看向正前方。
3.呼氣時屈膝臀部向下坐，大腿與地面平行，膝蓋向外打開，感受臀部和腿部內側的發力感。
動作2：
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