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這種臀型，30歲以上女性居多，快看你是否也有中？（附美臀瑜伽）
2023/04/15 檢舉

提起臀部，多數人第一時間反應到的詞是：蜜桃臀！但有個問題困擾著女性！那就是：臀凹陷！而且30歲以上女性居多！


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臀部凹陷不僅會讓你的胯看起來變寬，同時也會影響腿型，視覺上腿會變粗不少！而且多數臀凹陷的女性，都伴隨著腰痛的毛病！

今天分享一套改善臀凹陷的臀部序列給大家，堅持練習，改善凹陷臀，超級有用！

01

小橋式準備，雙腳踮起腳跟呼氣，收緊核心雙腿向外打開，吸氣，還原重復練習15-20次

02

四足支撐式準備呼氣，收緊核心，右髖外展右腿屈膝向外側打開吸氣，還原重復10-15次，換邊

03


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保持四足支撐式呼氣，收緊核心右腿屈膝，髖部向外展吸氣，還原右腿向后向上抬重復練習10-15次，換邊

04

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