夏日「粗手臂」的憂愁，太多女生都有。哪怕身型瘦小，一露出手臂，就容易被人詬病，自己照鏡子也看不下去。特別是大胸的女生，更容易有這樣的苦惱。來看看一直被貼上「性感」標籤的柳岩：
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哪怕「凹凸有致」的她，也逃不過手臂贅肉啊！這樣的體態其實在我們生活中很常見了，這也跟我們的生活習慣息息相關。當我們經常駝背或伏案工作時，斜方肌就會不可避免的受到訓練，成為主要著力點。此時肱二頭肌和肱三頭肌都會變得無力，最後被厚重脂肪包裹，便會形成贅肉。
而我們平常訓練手臂，經常會鍛煉到的肌肉有肩頭的三角肌、手臂前側的肱二頭肌和手臂後側的肱三頭肌。
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當我們的手臂後方的肱三頭肌長期得不到充分的鍛煉時，就會造成的肌肉萎縮和脂肪堆積，形成」胡蝶袖「。而肱三頭肌是手臂上最大，最有力的肌肉，幾乎佔據了整個上臂的67％。肱三頭肌主要由三頭組成，分別是外側頭、內側頭和長頭。：
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