瑜伽深蹲梵語Malasana，它可以將能量向下引，并利用重力來拉伸腹股溝和大腿內側。定期練習可增強大腿的力量，增加腳踝的活動能力并穩定能量。
強健下半身
從身體的角度來看，瑜伽深蹲可以增強和伸展大腿，尤其是股四頭肌。還可以拉伸腳踝，腹股溝和背部。
背部挺直且腳部較寬的版本需要整個核心都參與，以保持穩定。在雙腳并攏的完整版本中，核心力量可防止您失去平衡。
改善消化
瑜伽深蹲會將您的能量向下傳遞，當您需要讓自己平靜下來時，花環式是個不錯的選擇。它還可以促進消化。
體式詳解：山式站立，雙腳打開比臀部稍寬。呼氣，彎曲膝蓋蹲下。雙手胸前合十，肘部緊貼在腿內側。抬起胸腔，手肘或手臂的后背抵住膝蓋或大腿內側，注意您感到被拉伸的位置（對于大多數人來說，是大腿內側和腹股溝區域）。
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