不少粉絲留言問，有沒有簡單有效的鍛煉核心、減掉大肚腩的方式……
花樣平板支撐不僅讓你在練習時不會感到動作單一，更重要的是還能通過變化的平板支撐，對身體其它部位進行鍛煉，比如腿部、腹部、臀部等。
下面要分享15種花樣平板支撐，能完成這套動作的人身材都不會差！
01. 直臂變屈肘平板支撐
10-20次
02. 反向屈膝直臂支撐
30-60秒
03. 直臂平板支撐+左右交替側提膝
左右各10-20次
04. 反向屈膝直臂支撐+單腳舉腿
左右各10-20次
05. 標準平板支撐
30-60秒
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
