細直美腿、纖瘦腰身是每個女生的夢想，但對於懶女孩來說，光是想到要出門運動就覺得麻煩。
別怕別怕，快把這套瘦腿消肥肚的小運動學起來，每天睡前花個10～15分鐘，鋪個瑜珈墊在地板上做，也可以直接在床上做，簡單6個小動作，免出門也能輕鬆瘦腿消肥肚，做完還能直接睡覺，根本是懶人福音！
▲雙腿靠牆倒立就是抬腿的進階版。
1.雙腿靠牆倒立
這個動作其實就是大家熟知的「抬腿」進階版，但可不是靠牆放著就好。找一面牆，雙腿併攏後貼緊牆面，連臀部也貼緊，不要有空隙，並將腳尖勾起，維持不動，最好加上吸腹收緊腹部，效果更好，大概1分鐘就能感覺到腿部後側的拉伸感。
2.空中腳踏車
空中腳踏車也是想瘦腿人士們的基本必備款了，不僅簡單又有效，連名模林志玲也愛用。動作不困難，就像是在空中騎腳踏車，雙腳交叉向前踩，左右交替連續踩2～3分鐘，休息10秒後，再做1組。
3.臥式臀橋
先平躺將雙腿彎曲，雙手自然放鬆平放在身體兩側，接著臀部用力向上挺起，帶動抬起身體，身體要保持一條直線，維持30秒，再慢慢放鬆下來，總共做5組，每組中間可休息5秒。
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