瑜伽的好處廣為人知，各種身材、體型和靈活度的人都可以練習瑜伽。但練習時一定要聽從你的身體，經常練習，你很快就會從練習中獲益。今天給大家介紹一下常見姿勢：
建設性休息：可以作為攤尸式的替代品。膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。加寬雙腳，讓膝蓋向內移動，這樣你的腿可以放松。這可以用來幫助放松腰肌。
攤尸式：是瑜伽練習后休息的最后一個仰臥姿勢。仰臥，兩腿分開，手臂放在身體兩側，手掌向上。讓你的身體沉入地板。
坐山式：坐直在椅子前面，雙腳平放在地上。雙手放在大腿上，把頭向后向上拉，這樣你的脖子后面就感覺很開很長。
山式：是大多數站姿的基礎。雖然看起來它只是「站著」，但它實際上涉及到許多姿勢和對齊相關的細節。
手臂上舉式：是一個充滿活力的姿勢，通過站立并將手舉過頭頂來完成。這個姿勢可以改善消化而且還會伸展肩膀和肚子。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
