瑜伽的好處廣為人知，各種身材、體型和靈活度的人都可以練習瑜伽。但練習時一定要聽從你的身體，經常練習，你很快就會從練習中獲益。今天給大家介紹一下常見姿勢：
建設性休息：可以作為攤尸式的替代品。膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。加寬雙腳，讓膝蓋向內移動，這樣你的腿可以放松。這可以用來幫助放松腰肌。
攤尸式：是瑜伽練習后休息的最后一個仰臥姿勢。仰臥，兩腿分開，手臂放在身體兩側，手掌向上。讓你的身體沉入地板。
坐山式：坐直在椅子前面，雙腳平放在地上。
雙手放在大腿上，把頭向后向上拉，這樣你的脖子后面就感覺很開很長。
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