標準腿圍（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，標準腿圍量法，在大腿的最上部，臀折線下。

大家感興趣的話可以算一下自己離標準腿圍還有幾步之遙~~

如果超出標準數值很多，那可就是名副其實的「粗腿」了。

粗腿可分為三類：

脂肪腿 脂肪腿是全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。 肌肉腿 肌肉腿是由于運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 水腫腿 水腫腿是浮腫體質的人就會有浮腫腿，長時間坐在座位上不運動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人。

肌肉腿的人應該在運動前后多松解筋膜，多拉伸，可以避免出塊大塊的肌肉，讓肌肉線條細而長，腿型自然就好看啦！

那脂肪腿和水腫腿又要怎麼辦呢？

不慌不慌，下面一組瘦腿的動作就很合適脂肪腿和水腫腿，實用有效！跟我一起練起來，再偷懶不練，我就，我就，我就自己練~~

先看圖掌握體式，再跟著視訊引導練習，堅持7天，讓腿型直，比例好~

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