我骨頭太硬了，瑜伽不適合我
別人動作做的那麼好，我做的好丑啊！
練過一次，心里那個挫敗感啊！
別人都好厲害，我太菜了！
對于剛接觸瑜伽，想練但又堅持不了的小伙伴來說，以上是不是你們的心聲？
其實身體僵硬更適合練習瑜伽，因為瑜伽剛好可以中和你的僵硬，給身體一些柔韌！最重要的是瑜伽還可以調整身心體態，它能讓你在日常生活中以更平和、專注的心態對待生活！
今天分享一套適合初學者練習的瑜伽序列，動作簡單，可以先從這幾個動作開始！
1、簡易坐
從簡易坐開始調整呼吸 注意坐骨向下發力，脊柱向上延展 保持雙肩下沉，停留3-5分鐘
2、下犬式
從上一動作退出，進入下犬式 注意大臂外旋，脊柱延展 坐骨向后向上，停留3-5個呼吸
3、戰士二式
從下犬式退出，右腿邁向雙手中間 右髖外旋，右腿屈膝垂直腳后跟 進入戰士二式，停留3-5個呼吸
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