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這個個神奇的瑜伽體式,只要你會翹腿,從手臂一直瘦到大腿,快試試!
2023/05/08 檢舉

由于我們久坐不動的生活方式和缺乏鍛煉,我們的臀部和大腿容易積聚脂肪。

今天就來和大家分享瑜伽中一些基本的體式,可以減少臀部和大腿脂肪,消除贅肉堆積。

同時記住,飲食和瑜伽的適當結合可以解決這些問題領域的體重和脂肪問題。


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瑜伽中一些基本的體式,可以減少臀部和大腿脂肪,消除贅肉堆積。


針對臀部和大腿的瑜伽姿勢1、瑜伽幻椅式

這個體式刺激腿部的肌肉,尤其是臀部和大腿。

坐在椅子上很容易,但是當我們坐在一張想象中的椅子上時,肌肉在為身體把守堡壘的同時也在發揮作用。

體重落在腿上,尤其是臀部和大腿的肌肉上。這不僅能鍛煉腿和肌肉,還能加強肌肉力量。

這個體式刺激腿部的肌肉,尤其是臀部和大腿。

輕輕地彎曲膝蓋和降低臀部,好像坐在一個假想的椅子上。吸氣,雙臂伸過頭頂。保持這個姿勢幾秒鐘,同時保持呼吸。釋放。

傾聽你的身體。

如果你是初學者,盡量降低臀部,但要逐漸增加。


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一旦你在這個姿勢中感到舒服,就可以稍微增強一下,以增加肌肉的強度和伸展力。

提示:

練習時不應該感到膝蓋太緊張。

確保這個姿勢的負荷不會轉移到膝蓋上。


針對臀部和大腿的瑜伽姿勢2、瑜伽戰士第二式

這種體位法確實適用于腿部,但特別適用于大腿內側。

一開始,這個姿勢可能看起來很簡單,但它作用于那些在我們做日常瑣事時沒有引起注意的肌肉。

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