隨著年齡的增長，您會變得越來越僵硬。瑜伽拉伸可以幫助你：改善靈活性并增加運動范圍，保持脊柱的柔韌性。40歲以上的女性中，骨質疏松非常普遍。瑜伽可以幫助減慢骨密度下降的速度。
今天推薦10個適合40歲以上女性練習的瑜伽姿勢，建議每天練習
這是最簡單的體式之一，可以很好地糾正您的姿勢。
該體式能讓大腿，腳踝，手臂和腹部肌肉結實健美，改善消化循環，緩解壓力，并穩定呼吸。
溫和的前屈姿勢，通常用于對抗骨質疏松癥。輕柔的腘繩肌和臀部伸展運動，也可以減輕壓力。
該體式改善血液循環，改善消化，溫和的背部按摩可減輕背部疼痛，加強和拉伸臀部和腘繩肌，減輕壓力，改善皮膚和睡眠
該體式除了消除更年期困擾外，它還可以有效預防骨質疏松癥的發作。
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