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如何學習瑜伽姿勢:初學者的13個技巧 幫助你安全有效地學習瑜伽!
2023/05/03 檢舉

學習新的瑜伽姿勢可能看起來令人望而生畏,但并非必須如此!雖然大多數人選擇團體課程,但在家學習和練習瑜伽姿勢是可能的。

通過花時間在家學習姿勢,可以很容易地按照自己的時間表進行練習,并根據自己的需求進行調整。

為了幫助我們開始,這里分享13個關于學習瑜伽姿勢的技巧,這樣我們就可以充分利用自己的練習。


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通過花時間在家學習姿勢,可以很容易地按照自己的時間表進行練習,并根據自己的需求進行調整。

學習瑜伽體式的13個技巧

學習如何正確地做瑜伽姿勢可能很有挑戰性,尤其是當你自己做的時候。

雖然最好與瑜伽教練合作,但如果你遵循這些基本準則,你將有信心和知識安全有效地學習瑜伽姿勢。

這些技巧是一個很好的起點,但重要的是要記住,每個人都是不同的,你可能需要調整步驟以適應你的個人需求。

最重要的是,一定要慢慢來,傾聽你的身體

瑜伽永遠不應該引起疼痛,所以如果你感到任何不適,就停下來改變姿勢。只要有一點耐心和練習,你就會掌握一個或多個新姿勢!


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只要有一點耐心和練習,你就會掌握一個或多個新姿勢!


1.從基本姿勢開始

對于初學者來說,最好的入門方法是學習最簡單、最基本的姿勢并從中進行練習。

山地式、下犬式、兒童式、眼鏡蛇式、橋式和樹式是瑜伽中一些最基本的體式,因此它們是很好的起點。

在學習新姿勢時,請專注于對齊,以確保姿勢正確安全。

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