俗話說：愛美之心、人皆有之！尤其對于女性而言，都想自己背部再薄點、腿再細一點、臀再翹一點！如果你想完美塑形，這套序列一定要收藏！
這套序列一共19個動作，不僅可以收腹、瘦腰，同時還能美化背部、提升臀線，塑形效果杠杠滴！
動作1、
雙手撐地、雙膝跪地進入四足支撐 配合呼吸，脊柱滾動畫圈 順時針、逆時針各10-15次
動作2-3、
從上一體式退出，進入虎式 左腿向后抬高，右手向前伸直 收緊核心，左腿、右手向上抬高 吸氣，還原，重復練習10-15次后換邊
保持上一姿勢的基礎上 左腿屈膝，腳跟靠近臀部 右手向后抓住左腳背 左大腿上抬，小腿往后推 停留5-8個呼吸后換另一側
動作4、
從上一體式退出，身體側向右側 右膝跪地大腿垂直地面，左腿伸直 吸氣，右手撐地，左手向右側伸展 呼氣，收緊核心，身體側向左側 重復練習10-15次
動作5、
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