這次就來介紹一下，在家可以進行1周集中性的腿部鍛煉·運動，實現立體美腿的訓練。對大腿減肥也有很大效果！即使你不做太多運動，你也能成功瘦腿。
腿部要漂亮不能僅僅一昧的減重或是鍛煉，而是要以立體的角度去針對各個部位探討其穠纖合度
，才達到美麗的平衡。
「大腿兩側無用功地伸展」、「小腿肚線條不好」、「臀部和大腿沒有分界」，這些煩惱大多是由於沒有有效地、正確地使用腿部肌肉。對此無意識過度使用/鍛煉的肌肉、平時沒有在使用的肌肉對於雕塑出完美曲線的腿部來說都是阻礙。
美麗而細長的腿是立體的，360度不管從哪裡看都很美！
對此這次將介紹可以鍛煉，「大腿的內側」「大腿前側」「大腿旁邊方面」「大腿後面」「臀部和大腿的分界線」，以局部雕塑的運動方式進行。
而且，因為大肌肉集中在腿上，所以有效地使用腿上的肌肉會增加消耗量，不僅僅是美腿，甚至好可以達到全身緊致的效果，這樣的減肥效果也應值得期待！
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