練瑜伽，我們平時在練習一些拉伸體式時，可能會借助一些瑜伽磚、伸展帶等等幫助讓拉伸幅度更深入，但對于一些沒有輔具又想深度伸展身體的人怎麼辦？
今天分享7個瑜伽動作，靠墻就能拉伸，這樣拉伸感覺超級強烈！一起試試吧！
動作1、
側身對墻站立，離墻約一腿長距離 左手伸直推墻 上半身側向右側，骨盆靠近墻面 停留10個呼吸后換另一側 之后身體向左側屈，左手伸直 胸腔肚臍朝前，右手觸碰墻面 感受側腰拉伸，停留10個呼吸換邊
動作2、
側身對墻站立，右肩外展向后伸直 手臂與肩膀同高，掌心貼墻面 呼氣，收緊核心，掌心與墻對抗 胸腔朝正前方，停留10個呼吸后 右手屈肘，指尖朝上小臂平貼墻面 停留10個呼吸后交換另外一側
動作3、
面對墻站立，身體離墻約一肩距離 吸氣，雙手伸直，掌心壓在墻面上 呼氣，收緊核心，胸腔、腋窩伸展 肋骨回收，停留10-12個呼吸 之后雙手屈肘小臂向后，手肘推墻 前額貼墻，保持10-12個呼吸
動作4、
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