練瑜伽，要開髖，我們都知道趴青蛙是必練，而且非常強烈有效的開髖體式之一。
但很多伽人，尤其是新伽人，練趴青蛙的時候，要麼就只感覺到很痛，要麼感覺開髖完了之後，過兩天又回去了。
如果你也有以上的感覺，那麼，瑜伽趴青蛙的這3大練習要點，尤其要注意啦！
1、膝蓋、髖部一條直線
膝蓋髖部一條直線 可以讓髖關節在中立位的前提下 充分的外展 初學者下不去可以在骨盆下方放抱枕
2、大腿內收肌一定要啟動，向上收
很多伽人在做趴青蛙感覺到疼痛 大多是大腿內收肌沒有啟動 在整個趴青蛙的過程中 伽人們一定要啟動內收肌群雙腿一直保持向內夾向上提的力 不僅可以讓髖關節更好的穩定 提高開髖的效果 而且還可以保護髖膝關節
3、腳內側貼地向下壓，腳用力向後蹬
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