由于我們久坐不動的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿容易積聚脂肪。
今天就來和大家分享瑜伽中一些基本的體式，可以減少臀部和大腿脂肪，消除贅肉堆積。
同時記住，飲食和瑜伽的適當結合可以解決這些問題領域的體重和脂肪問題。
瑜伽中一些基本的體式，可以減少臀部和大腿脂肪，消除贅肉堆積。
這個體式刺激腿部的肌肉，尤其是臀部和大腿。
坐在椅子上很容易，但是當我們坐在一張想象中的椅子上時，肌肉在為身體把守堡壘的同時也在發揮作用。
體重落在腿上，尤其是臀部和大腿的肌肉上。 這不僅能鍛煉腿和肌肉，還能加強肌肉力量。
這個體式刺激腿部的肌肉，尤其是臀部和大腿。
輕輕地彎曲膝蓋和降低臀部，好像坐在一個假想的椅子上。 吸氣，雙臂伸過頭頂。 保持這個姿勢幾秒鐘，同時保持呼吸。釋放。
傾聽你的身體。
如果你是初學者，盡量降低臀部，但要逐漸增加。
一旦你在這個姿勢中感到舒服，就可以稍微增強一下，以增加肌肉的強度和伸展力。
提示：
練習時不應該感到膝蓋太緊張。
確保這個姿勢的負荷不會轉移到膝蓋上。
這種體位法確實適用于腿部，但特別適用于大腿內側。
一開始，這個姿勢可能看起來很簡單，但它作用于那些在我們做日常瑣事時沒有引起注意的肌肉。
最好的部分是兩條腿在同一時間得到不同的鍛煉，所以更多的肌肉群是針對這個體式。
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