喜歡健身的人都很清楚一件事，就是核心力量的重要性。核心力量的肌肉群擁有穩定重心、傳遞上下肢力量等作用，鍛煉時全身發力的主要來源就是它。
所以練好核心力量的好處，不僅能讓你的身體更加的挺拔飽滿，還能提高對身體的控制力、運動效率和平衡性，讓你在健身運動的時候表現更出色，甚至在做一些私事的時候都會更輕松哦！
既然核心力量這麼重要，那你知道人體的和核心區域到底都有哪些部位嗎？
所謂的核心不單單指的是腹肌，而是身體的肩關節以下髖關節以上，包括骨盆在內的區域。
核心部位包含的肌群有腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆，并且髖關節周圍的臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。
在運動中，人體的核心部位能夠主動發力，是人體的一個重要「發力源」。擁有一個強勁有力的核心，會讓你在健身訓練中有一個穩定的保護！
下面10種核心力量的黃金訓練動作，讓你核心更加穩定！
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
