冥想的好處數不勝數。比如減少負面情緒。增加自己的想象力和忍耐力。幫助緩解焦慮、哮喘、慢性疼痛、抑郁、高血壓和緊張性頭痛的癥狀。
選擇冥想姿勢要記住這4個因素：
舒適：要在姿勢中感到舒服。身體上的疼痛會分散注意力。你要向內聚焦，而不是向外。
穩定：你需要感覺穩定和平衡。可以通過前后左右輕輕搖擺身體來測試。直到找到完美位置。
放松：冥想應該能釋放緊張。掃描身體的任何不放松的部分，并相應地調整。
對齊：檢查你的脊椎，不要向任何方向傾斜。
推薦5個冥想姿勢
坐骨壓實地面。一條小腿交叉在另一條小腿上，形成盤腿姿勢。雙腳在相對的膝蓋下面。
提示：脊柱挺直，肩胛骨向背部下方滑動，肩膀遠離耳朵。頭頂向天花板抬起。
可以在臀部下面加輔具。讓臀部高于腳。
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