壓力每天都會成為你的主要障礙嗎？
你過去引以為豪的事情，會讓你精神疲憊嗎？
為了緩解壓力，今天我們將討論五種簡單的瑜伽體式，這些體式可以在家里舒適地完成。
你不需要成為專家就可以做這些，我們精心挑選了適合初學者的姿勢。
瑜伽還有調節我們身體內部系統和增強免疫力的額外好處。
我們選擇了對四肢很容易的體式，但最著名的是有助于緩解壓力。
瑜伽還有調節我們身體內部系統和增強免疫力的額外好處。
準備好瑜伽墊，放松，深呼吸，加入我們。
這是初學者最簡單的體式之一。這也是瑜伽士教給那些開始進入瑜伽生活方式的人的為數不多的體式之一。
這是初學者最簡單的體式之一
跪在地板上，然后讓你的兩個大腳趾互相接觸。 現在讓自己舒服一點，深呼吸，吸氣。再呼氣慢慢向前彎曲，讓你的前額接觸到地板； 一邊做一邊呼氣。如果你覺得不舒服，你的手臂應該放在兩側，手掌朝上，向前伸展手臂，手掌朝下。 將你的胸部放在大腿上，調整呼吸，保持這個姿勢60秒。 當你在鍛煉時，專注于你的脊椎長度，你會減輕壓力和疲勞，變得非常放松。
在這個體式中，四肢著地，雙手放在肩膀下面，膝蓋放在臀部下面。
吸氣，然后像貓一樣拱起你的脊椎——你的脊椎應該指向天花板，肩膀和膝蓋應該保持在同一位置。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
