最近天天宅在躺吃，活動范圍僅限床，坐實豬豬女孩的名號！躺了十多天你的牛仔褲還能穿下嗎？
但素作為豬豬也要精致吶，趁著宅在家里無事做，可以動一動，和大家分享幾個睡前瘦腿小妙招，針對水腫腿、肌肉腿，每天擠出20分鐘，闊以躺著瘦腿，練出漫畫腿~
√睡前瘦腿操
動作1：
把腳掌并攏，身體前傾，大腿盡力向下壓，保持30s，你會感覺到兩腿拉伸~
動作2：
把左腿彎成90度，放在前面，右腿膝蓋著地，身體往下壓，左右腿交換，保持30s
動作3：
左腿彎成弓步，右腿膝蓋著地，手要握著膝蓋眼，向上抬，保持30s，左右腿交換做~
動作4：
側臥，一條腿伸直，另一腿慢慢向上抬高，保持5s，在慢慢放回，也是左右腿互換
動作5：
人平躺著，雙腳和膝蓋并攏，臀部慢慢向上抬，收縮夾緊
動作6：
趴著，兩條腿伸直，然后抬起左腿，抬到自己承受的范圍，保持5s，雙腿互換~
每天練3遍，堅持20分鐘，大腿的肌肉會變緊實，假胯寬也會改善哦，視覺上腿增高5厘米！大腿肉咋都瘦不下來的姐妹，都給我放下手機，練起來~
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