天氣漸熱，在家囤的小肚腩就要藏不住了，不少粉絲留言問，有沒有簡單有效的鍛煉核心的方式……
花樣平板支撐不僅讓你在練習時不會感到動作單一，更重要的是還能通過變化的平板支撐，對身體其它部位進行鍛煉，比如腿部、臀部等。下面要分享15種花樣平板支撐，能完成這套動作的人身材都不會差！
01. 直臂變屈肘平板支撐
10-20次
02. 反向屈膝直臂支撐
30-60秒
03. 直臂平板支撐+左右交替側提膝
左右各10-20次
04. 反向屈膝直臂支撐+單腳舉腿
左右各10-20次
05. 標準平板支撐
30-60秒
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