在炎炎夏日，牛仔短褲、花式半裙和碎花連衣裙都是女生們難以割捨的心頭好，露腿的季節說來就來，女孩們，還在為你不佳的腿型煩惱嗎？因為腿粗而不想穿短褲嗎？拯救腿型的最佳練習動作來了！今天我們就來深度解鎖青蛙趴。
青蛙趴，是瑜伽鍛煉中常見的體式之一。顧名思義，就是形似青蛙日常趴在地面上的動作，四肢撐地。被譽為最強開髖體式的青蛙趴，對改善不良腿型的效果可是極佳的，同樣也是經過無數網友親身驗證有效後才推薦給大家的。
青蛙趴可以說是糾正X型腿和O型腿的必練體式，還能夠糾正骨盆向上傾斜的不良體態，對女生而言有助於改善痛經和調節生理期，真的是好處多多。是不是很心動呢？下面我們就來看一看具體是怎麼做的吧！
首先俯臥在地面上，雙腿分開屈膝撐地，腳背貼地，雙臂分開伸直撐地成四角板凳式，保持背部挺直，左腿固定，右腿外展一大步將膝蓋放於墊子上，同時俯上半身向下貼地，保持小腿和手臂貼合地面，保持15至20分鐘。
動作並不複雜，但想要做的標準還是較為費力的。在練習時要做到屈髖90度，雙腿向外側打開，大腿與小腿呈90度，以感覺到大腿內側有比較強的拉伸感為宜。
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