在人們的意識裡，HILT運動是健身界公認燃脂最好的運動，因為它的運動強度夠大，在短時間的間歇下，讓體內的脂肪得到持續的燃燒，故而高效減脂的稱號不用質疑，但是對于大體重的人來說，進行HILT訓練，會有一定的難度，並且使用這種訓練模式訓練會有一系列的問題需要注意，那麼該如何進行有效減脂呢？請聽小編剖析，希望能夠給大家帶來幫助。
一、大體重的人使用HILT減脂，應該注意哪些問題
1、HILT運動適合所有的人嗎
幾乎有85% 的人在初嘗試HILT訓練的時候，都要引起質疑的問題，就如我們跑步達到一定的程度，提高自己挑戰性的訓練—馬拉松一樣的道理，對于半程跑和全程跑的選擇總是引起很多人的爭議，小編在這裡告訴大家，任何問題都有兩面性，減脂也是這樣，它包括基礎力量強的人和基礎力量差的人，接下來我們根據二者的不同給大家HILT訓練是否適合所有的人。
基礎力量較弱的人：
對于這種人群，小編總結起來的一句話就是沒有訓練基礎，因為HILT訓練中的動作多以高強度的跑、跳躍為主，對于核心的穩定要求很高，同時你全身的肌力需要達到一定的程度，才能更好地駕馭這項超燃脂訓練，這點對于健身新手來說，是充滿挑戰性的，也許在訓練過程中，大家會完成一半的工作，就累得已經不行了，最終導致訓練半路終止，有的強硬的能夠堅持訓練，但是動作不到位，身體姿勢嚴重出現錯誤，這樣的情況下，你的關節和韌帶組織就會出現問題，嚴重的讓訓練者告別健身舞臺，這不是小編的危言聳聽，而是經驗之談，希望大家鍛煉HILT要慎行。
基礎力量強的人：
對于這種人群，訓練者們都有很強的基礎力量，例如：核心力量、雙腿力量等，這樣的條件下等于給HILT訓練錦上添花，並且在短時間能夠提高自己的訓練強度，一般這樣的人群屬于中級和高級健身者，二者的不同之處就是訓練次數和訓練組數的不同，故而像這樣健身者，可以放心大膽的嘗試訓練，但是不包括那些大體重訓練者。
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