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8個虐腿動作,高效燃脂專減下半身,28天出效果!
2023/05/03 檢舉

什麼樣的女孩叫女神?豐胸美臀長腿,形象氣質佳的女孩就是女神!那為什麼很多女人臀部和大腿脂肪越來越多呢?


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因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。身體機能可是相當令人驚奇的。今天為大家介紹13分鐘虐腿~每天13分鐘,8個動作,28天看到效果!

下面8個動作針對臀部大腿肥肉,有效燃脂專減下半身!

動作 1

堅持45秒,休息15秒

注意感受腿部肌肉的刺激,可以慢慢提高時間,增加刺激!

動作 2

每側堅持45秒,休息15秒

注意感受腿部肌肉的刺激,可以慢慢提高時間,增加刺激!

動作 3

每側堅持45秒,休息15秒

注意控制核心,保持穩定,注意感受腿部肌肉的刺激,可以慢慢提高時間,增加刺激!


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動作 4

堅持45秒,休息15秒

注意感受腿部肌肉的刺激,可以慢慢提高時間,增加刺激!

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